Заказать курсовую или диплом

Заказать курсовую, заказать диплом

Бесплатное скачивание работ



АВТОРИЗАЦИЯ






Подробнее о работе:  Дипломная работа. Воспитание координационных способностей у сноубордистов 13-14 лет, специализирующи

Описание:

Министерство образования и науки Российской Федерации

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Сахалинский государственный университет»

Институт педагогики

 

 

 

Кафедра физической культуры и спорта

 

 

 

 

Власенко Павел Павлович

 

 

развитие КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СНОУБОРДИСТОВ 13-14 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКРОБАТИЧЕСКИХ ДИСЦИПЛИНАХ

 

 

Выпускная аттестационная работа по

программе «Физическая культура»

 

 

 

 

 

 

Допущена к защите ВАР:                                                               Научный руководитель:

Зав. кафедрой ФКиС                                                                      ст. преподаватель

Романова М.А.                                                                                 Кацунова Е.А.

________________________                                                          _________________

 

«___»_____________20 ___ г.                                                                   (подпись)

 

 

 

 

Защита состоялась «___»___________2014 г.                              Оценка___________

 

 

Южно-Сахалинск

2014

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ.………………………………………………………………………3

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ 13-14 ЛЕТ…………..……………………………………………………………………5

1.1.Анатомо-физиологические особенности развития детей 13-14 лет.………………………………………………………………....……………..5

1.2.Характеристика координационных способностей………………………...10

1.3.Средства и методы воспитания координационных способностей спортсменов 13-14 лет………………..………………………………………...17

1.4.Характеристика акробатических дисциплин в сноуборде……………...24

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………………………………..30

2.1. Задачи исследования………………………………………………………..30

2.2. Методы исследования………………………………………………………30

2.3. Организация исследования…………………………………………………33

ГЛАВА III. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СНОУБОРДИСТОВ 13-14 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКРОБАТИЧЕСКИХ ДИСЦИПЛИНАХ …………………..…………………………….…..………34

3.1. Характеристика методики воспитания координационных способностей сноубордистов 13-14 лет  экспериментальной группы………..……………34

3.2. Анализ показателей координационных способностей сноубордистов 13-14 лет  экспериментальной группы …………………………………………..43

ВЫВОДЫ……………………………………………………….…………..…...48

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………….……50

ВВЕДЕНИЕ

Сноубординг относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта по всему миру. Ежегодный прирост занимающихся с 2004 года составляет от 46% - 52% (тогда как ежегодный прирост занимающихся горными лыжами составляет не более 6%). Сноубординг очень молодой вид спорта, в FIS дисциплины он попал в 1996 году, а олимпийским видом стал с 1998 года на олимпиаде в Нагано.  На сегодняшний день акробатические виды представлены на Олимпиаде двумя видами соревнований, это хавпайп и слоуп-стайл.

Сноубординг относится к сложно координационным видам спорта и значение координационных способностей для занятий акробатическими видами сноуборда неоспоримо. В связи с ранней специализацией, сокращением сроков обучения и усложнением спортивной техники к юным спортсменам предъявляются высокие требования в плане проявления координационных способностей. Это обусловливает необходимость поиска оптимальных путей, с помощью которых можно лучше и быстрее научить детей управлять своими движениями.

Основной проблемой при подготовке спортсменов занимающихся акробатическими видами сноуборда является полное отсутствие научно-методической литературы по организации учебно-тренировочного процесса, а для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки, с применением  новых подходов и методов.

Одним из таких подходов является разработка комплекса упражнений по развитию специальных координационных способностей спортсменов сноубордистов на всех этапах многолетней подготовки.

Многие страны - лидеры акробатического сноубординга специально создают условия для развития специальных координационных способностей для своих спортсменов. Отлично оснащённые спортивные базы, качественные батутные комплексы и трамплины с подушкой и искусственным покрытием позволяют спортсменам и в летний и в осенний периоды существенно увеличивать количество тренировочных занятий на развитие специальной координации. Это даёт результаты в виде успешных выступлений на различных соревнованиях и олимпиадах. Россия также стремится к улучшению показателей в акробатическом сноубординге, поэтому перед тренерами-сноубордистами возникает много проблем качественной подготовки своих воспитанников, изучению и применению современных методик, в том числе и проведению тренировок на развитие специальных координационных способностей.

В нашей стране существуют хорошие условия для тренировок сноубордистов. Создаются специальные центры и базы для подготовки спортсменов, увеличивается количество сноубордистов, стремящихся к профессиональному занятию спортом. Все вышеназванные причины рождают спрос на специалистов, способных готовить спортсменов для соревнований различного уровня. Кроме того, мировой практики развития специальных КС спортсменов-сноубордистов просто не существует, в вопросах подготовки спортсменов ещё очень много неизученного.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда.

Предмет исследования: развитие координационных способностей у спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда

Цель исследования - выявить наиболее эффективные средства развития координационных способностей  спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение комплекса средств имитационного характера, с соблюдением определённой методики в учебно-тренировочном процессе могут качественно повысить уровень координационных способностей спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда

Практическая значимость: результаты исследования могут быть использованы тренерами по акробатическим дисциплинам сноуборда.

Структура работы: работа состоит из введения, трех глав, выводов, списка используемой литературы.

ГЛАВА I. Теоретические аспекты воспитания координационных способностей спортсменов 13-14 лет.

1.1 Анатомо-физиологические особенности детей 13-14 лет

сердца, глубокие изменения в деятельности центральной  нервной системы, и особенно в деятельности половых желез, продолжается морфофункциональное созревание различных органов и систем. [5, С.193].

Совершенствуется нейронная организация коры больших полушарий, в ассоциативных областях коры, играющих важнейшую роль в осуществлении психофизиологических функций

Двигательный аппарат. Учебно-тренировочная работа с детьми может быть успешной лишь в том случае, если тренер хорошо знает возрастные особенности юных спортсменов и учитывает эти особенности на тренировочных занятиях. В зависимости от возраста занимающихся, подбираются упражнения, различные по величине нагрузки и степени трудности, а также по самому характеру и методам выполнения. [15, С.63].

13-14 лет это возрастной период, который попадает под понятие средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V—VIII классы).

Подростковый период приходит на смену периоду детства, для которого характерен относительно спокойный и равномерный рост в развитии человека. В течение периода полового созревания происходит бурное развитие всего организма. Доказательством этого являются значительное увеличение роста, веса, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа

Движение является одним из основных условий жизнедеятельности растущего организма. Вместе с тем к периоду полового созревания потребность в двигательной активности резко снижается. Поэтому стоит очень важная задача - поддерживать и активизировать эту потребность с помощью средств физического воспитания.  Для того чтобы целенаправленно и методически верно осуществлять этот процесс, следует иметь достаточно полное представление о возрастных особенностях движений и о закономерности двигательных функций в этот период.

Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Вместе с тем этому периоду свойственны проявление стресса некоторых моторных показателей у девочек, которые, тем не менее, могут компенсироваться систематическими занятиями физическими упражнениями и спортом. [5, С.78].

Подростки способны преодолевать охранительное торможение, переоценивать свои возможности, обращать внимание на детали техники. Это может привести к тому, что двигательный навык закрепляется 
с ошибками. Отмечается повышенная возбудимость и вследствие этого быстрая         утомляемость.

Биологическое развитие двигательных функций определяется морфофункциональным созреванием центральных и периферических звеньев двигательного аппарата: двигательных отделов коры головного мозга, подкорковых образований, спинного мозга и нервно-мышечного прибора. К началу полового созревания все эти морфологические образования, также рецепторы, заложенные в этих мышцах, связках и суставах, достигают значительной зрелости волокон. [17, С.136].

В среднем школьном возрасте дети имеют почти оформленную костную систему. Но окостенение позвоночника и таза еще не закончено. Нагрузки на силу и выносливость переносятся плохо, а потому большие физические нагрузки недопустимы. Сохраняется опасность возникновения сколиоза, замедления роста, особенно если школьник занимается тяжелой атлетикой, прыжками, спортивной гимнастикой и др.

Быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Процесс окостенения скелета продолжается: в эпифизарных хрящах и межпозвоночных дисках лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмер­ные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. [15, С.525].

Годичный прирост длины тела достигает 4—7 см главным обра­зом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3—6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13—14 дет, когда длина тела прибавляется за год на 7—9 см.  У девочек  интенсивное увеличение роста происходит год раньше в 12—13 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. Дифференцируются мышечные волокна, обеспечивающие совершенствование энергетических процессов и двигательной функции;  С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нараста­ет у мальчиков в 13—14 лет, а у девочек — в 11—12 лет.

Этот возраст связан также с началом полового созревания, которое сопровождается повышенной возбудимостью нервной системы и ее неустойчивостью, что неблагоприятно сказывается на приспособляемости (адаптации) к физическим нагрузкам и процессам восстановления. Поэтому при проведении занятий (тренировок) необходим строго индивидуальный подход к занимающимся. [14, С.193-194].

Связочный аппарат у детей и подростков отличается большей эластичностью. Поэтому они обладают большей гибкостью по срав­нению со взрослыми. [14, С.195-196].

Задержка в развитии силы обусловлена тем, что она зависит не только от толщины мышцы (ее физиологического поперечника), но и от способности включать од­новременно в работу максималь­ное  количество  двигательных функциональных единиц. Эта спо­собность развивается несколько позднее. Поэтому даже развитые мышцы подростка не могут выполнять тяжелую сило­вую работу. [11 С.136-138].

Возбудимость мышц вполне достаточна для проявления скоростных качеств уже у младших школьников. Развитие быстроты, если в даль­нейшем не совершенст­вовать ее специально, заканчивается к 13— 14 годам. В этом возра­сте максимальная ча­стота движений дости­гает уровня взрослых. Однако в тех случаях, когда быстро­та мышечного сокраще­ния   должна   соче­таться с силовым на­пряжением  (быстрый бег, прыжки в длину и высоту с места), совер­шенствование движе­ний продолжается и в более позднем возрасте.

Выносливость орга­низма к продолжитель­ной работе развивается позднее, чем скорост­ные качества. Однако при  соответствующей тренировке скоростная выносливость   может быть уже высокой в подростковом возрасте.

Совершенствуется координация движений, продолжается двига­тельное совершенствования моторных способностей, появляется больше возможностей в развитии двигательных качеств.

Координация движений к 13-14 годам вполне совершенна, хотя в опорно-двигательном аппарате имеются не совсем созревшие структуры.
Характерная для этого возраста степень зрелости центральной нервной системы и двигательного анализатора обеспечивают возможность обучения сложным двигательным навыкам, закрепления их в виде стереотипов. 
Созревание нервно-мышечного аппарата в сочетании с созреванием клеток коры головного мозга создает все более оптимальные условия для формирования сложных форм двигательных навыков, их шлифовки высокой степени филигранности.
Этот процесс обусловлен сложной деятельностью многих отделов мозга. Созревание нервных клеток, участвующих в управлении движениями, заканчивается к 13—14 годам. Поэтому начиная с данного возраста движения могут быть такими же координированными, как и у взрослых. В. С. Фарфель на основании своих многочисленных наблюдений утверждает, что нет такой сложной двигательной техники, которая не была бы доступна подросткам.

Для управления движениями необходима своевременная и точ­ная информация об особенностях работы мышц, о направлении и амплитуде движений. Эта информация обеспечивается проприоцептивной чувствительностью. Система проприорецепторов мышц, сухожилий, суставных сумок и связок и центры, воспринимающие проприоцептивные импульсы, называются двигательным анализа­тором. Его развитие заканчивается к 13—14 годам. Поэтому под­ростки могут точно оценивать свои движения, что необходимо при всех видах спортивной деятельности. [17, С.210-211].

По мере развития двигательного анализатора у школьников со­вершенствуются способности к ориентировке в пространстве и во времени. Это можно проследить, наблюдая за выполнением ходьбы по прямой и более сложных по координации движений школьника­ми разного возраста. У младших ошибки при выполнении заданных движений очень велики, к 13—14 годам движения становятся таки­ми же точными, как у взрослых.

Центральная нервная система (ЦНС)

Процессы возбуж­дения и торможения в центральной нервной системе отличаются у подростков 13-14 лет небольшой силой и недостаточной уравновешенностью. С воз­растом сила нервных процессов и работоспособность нервных кле­ток повышаются. Однако у детей и подростков они все еще ниже, по сравнению с взрослыми, что необходимо учитывать при дози­ровке нагрузок. Важное значение имеют оптимальные интерва­лы отдыха между упражнениями. При их отсутствии может возникнуть переутомление, что отрицательно влияет на развитие орга­низма.

У подростков  процессы возбуждения обычно преобладают над тормозными процессами. При выполнении дви­жений, особенно в начале обучения, происходит широкая иррадиа­ция (распространение) возбуждения. В результате в работу вовле­каются лишние мышцы, и она производится неэкономно. С возра­стом способность к развитию торможения в центральной нервной системе повышается. [12, С.93-95].

Преобладание возбудительных процессов у детей и подростков ярко проявляется в предстартовом состоянии. У них, как правило, очень сильно выражены предстартовые реакции.

ЦНС у школьников характеризуется большой пластичностью, т. е. способностью к быстрому формирова­нию условнорефлекторных связей. Этим обеспечивается быстрое усвоение новых движений. Поэтому обучение спортивной технике целесообразно начинать уже в младшем школьном возрасте.

В некоторых видах спорта (гимнастика, плавание и др.) к обучению элементам техники можно приступать значительно раньше. [5, С.111-112].

Органы кровообращения

За время полового созревания объем сердца увеличивается более чем в 2 раза, в то время как масса тела за этот же период—в 1,5 раза. Быстрый рост размеров сердца приводит к тому, что его объем не соответствует просвету сосудов, не достигающих в подростковом периоде анатомической зрелости. Такое несоответствие служит одной из причин повышения кровяного давления в подростковом возрасте. Поэтому высокое кровяное давление у некоторых школьников 13—14-летнего возраста не обязательно является признаком неблагоприятного состояния сердечно-сосудистой системы. Объем сердца у 10-летнего мальчика  составляет 130 см3, а у 13-летнего подростка—443 см3.

У подростков 13—14 лет нередко наблюдается юношеская гипертрофия сердца (т. е. увеличение объема сердца). Например, при гипертрофии поперечник сердца у подростков может достигнуть 12,4 см (в норме— 9,5—11,2 см). Как правило, юные спортсмены с такой формой сердца имеют хорошее физическое развитие. Процесс полового созревания у них не отличается от такового у сверстников с нормально развитым сердцем, а иногда обгоняет его. Такие подростки не предъявляют жалоб на работу сердца. Артериальное кровяное давление у них нормальное, но в отдельных случаях может наблюдаться подъем систолического давления до 130— 140 мм рт. ст.

Юношеская гипертрофия — обратимый процесс. При хорошей функциональной приспособляемости сердечно-сосудистой системы нет оснований для каких-либо ограничений при занятиях спортом. Вместе с тем за подростками с гипертрофией сердца рекомендуется установить специальный врачебно-педагогический контроль.

При работе с юными спортсменами необходимо обращать внимание на ритм сердца. Частота сердцебиений менее 60 в 1 мин свидетельствует о том, что у подростка развивается брадикардия (снижение частоты пульса), которая не всегда зависит в этом возрасте от занятий спортом. Исследования брадикардии в подростковом возрасте показали, что она не обязательно является признаком отрицательной работы сердца. Обычно такие подростки занимаются спортом наравне со всеми под наблюдением врача.

Противоположное брадикардии состояние сердца — так называемая синусовая тахикардия, т. е. учащение ритма сердца в состоянии покоя. На развитие тахикардии может указывать частота сердцебиений в покое, превышающая 80 ударов в 1 мин (уд/мин). В некоторых случаях она достигает у подростков в покое 100—120 уд/мин. Причиной тахикардии могут быть приобретенные и врожденные пороки сердца, малое сердце. Подростки с тахикардией должны находиться под специальным врачебным наблюдением.

У нормально развитых 13—14-летних подростков частота пульса в покое составляет в среднем 70— 78 уд/мин. Во время максимальной работы она достигает 200 уд/мин. Систолическое давление у них равно в среднем 107,5—110 мм рт. ст., а диастолическое— 58—67 мм рт. ст. Систолический объем крови в покое составляет у подростков в среднем 58—60 мл, а минутный объем—3,2—3,8 л. По данным Г. И. Марковской, во время напряженной мышечной работы у 13—16-летних подростков систолический объем крови увеличивается до 112—116 мл, а минутный объем — до 21—22 л.

Артериальное   давление   у школьников с возрастом повыша­ется, причем у спортсменов — относительно быстрее, чем у не занимающихся спортом. Например, наблюдения за груп­пой квалифицированных юных пловцов показали, что в 10— 12 лет систолическое давление у них равно в среднем 120 мм рт. ст., после же 13 лет колеблется в пределах 120—130 мм рт. ст., т. е. уже достигает уровня давления, характерного для взрослых.

Увеличение грудной полости и развитие дыхательных мышц способствуют повышению как общей, так и жиз­ненной емкости легких у более старших школьников.

Во всех воз­растных группах ЖЕЛ больше у мальчиков. В 12—13 лет девочки почти догоняют по этому показа­телю мальчиков. Однако с 14 лет он вновь становится значительно больше у мальчиков, чем у де­вочек. К 15—16 годам ЖЕЛ у юношей и девушек достигает ве­личины, равной средней величине этого показателя у взрослых. За­нятия спортом, способствующие интенсивному развитию дыхатель­ных мышц, обеспечивают более быстрое увеличение ЖЕЛ.

Потребление кислорода, а сле­довательно, и легочная вентиляция в состоянии покоя увеличива­ются с возрастом параллельно на­растанию общей массы тела и развитию скелетной мускулатуры. Однако если рассчитать потреб­ление кислорода на 1 кг веса те­ла, то оказывается, что с возра­стом эта величина снижается. Это обусловлено экономизацией окислительных про­цессов у более старших детей и подростков.

Частота дыханий с возрастом уменьшается. Увеличение легоч­ной вентиляции при этом обеспе­чивается углублением дыхания.

В психике подростка наблюдаются значительные изменения, которые должен учитывать тренер: возбудимость и реактивность высших отделов центральной нервной системы подростка повышены, и это проявляется в эмоциональной насыщенности его поступков, в неустойчивости поведения и настроения, в быстрой утомляемости, в повышенной раздражительности, в некоторой сумбурности и неточности действий. Это обусловлено изменениями выс­шей нервной деятельности. Очень благоприятное воздействие на организм в это время оказывают регулярные физические упражне­ния, занятия спортом.

Неустойчивость подростка заметна в его меняющемся отношении к тренировке, в отсутствии сосредоточенного внимания к обучению, во внезапно появляющейся и исчезающей подавленности; часто подросток утрачивает веру в свои силы, особенно после проигрыша в соревнованиях, теряется перед выступлением на соревнованиях и т. п.

Тренеру необходимо вести систематическую работу с подростком, развивая у него во время обучения технике, тактике и развитию физических качеств сосредоточенное внимание к упражнениям, борясь с неустойчивостью настроения, с неровностью в поведении и нервозностью перед соревнованиями.

В связи с изменениями в центральной нервной системе развивается интеллект подростка. Формируется характер, причем особенно сильно развиваются его общественные черты (чувство коллективизма, дружбы, справедливости и т. п.). Подросток приобщается к общественной жизни, принимает в ней деятельное участие.

Очень характерно для его психики в этот период стремление к героике, к мужественным и романтичным поступкам, желание быть во всем самостоятельным и нередко заметное обострение самолюбия. Характерен также и несколько повышенный интерес к себе, что иногда превращается в чрезмерное выпячивание своих качеств и пренебрежение к окружающим.

Преподаватель должен уметь использовать эти, часто противоречивые, черты психики подростка для того, чтобы успешно обучать и воспитывать его.

Появившаяся у подростка потребность участвовать в общественной жизни поможет преподавателю в создании прочного коллектива секции, объединяемого общими интересами и чувством дружбы. Стремление к героизму, известный романтизм и примеры героических поступков выдающихся спортсменов будут еще больше стимулировать интерес к занятиям. Надо воздействовать на самолюбие подростка, ставя перед ним определенные задачи и указывая на то, что его поведение будет отрицательно оценено коллективом, если он не выполнит их.

Однако нужно бороться с ложным самолюбием, которое часто проявляется в подростковом и юношеском возрастах: нежелание выполнить указание товарища, признать свою вину и извиниться, стремление сохранить о себе хорошее мнение товарищей, отличающихся дурным поведением. Необходимо бороться и с чрезмерной эмоциональностью юных спортсменов, ведущей к ослаблению контроля над собой, грубости к товарищам и т. п.

Важная особенность подростков и, в значительной степени, юношей – их способность копировать действия, отдельные движения и поведение в целом взрослых товарищей, снискавших популярность и уважение. Преподавателю надо использовать эту способность к подражанию, обучая подростков технике, тактике, общеразвивающим упражнениям. [7, с. 192-198]

1.2.Характеристика координационных способностей.

Понятием «координационные способности» (КС) ученые начали широко пользоваться в последние 25 - 30 лет для более конкретной интерпретации одного из двигательных качеств - ловкости. В подавляющем большинстве учебников, учебных пособий, монографий и статей до настоящего времени можно прочесть, что ловкость составляют две основные способности: во-первых, способность быстро овладевать новыми двигательными действиями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность быстро и более координировано перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапного изменения обстановки. Последнюю способность иногда рассматривают как способность к моторной адаптации, проявляющейся в относительно стандартных и неожиданных, быстро изменяющихся ситуациях[53,с17].

Такое представление оказалось, однако, не соответствующим огромному числу фактов, встречаемых в практике и полученных экспериментальным путем. Способность быстро обучаться, известная еще с 20-х годов, на самом деле оказалась весьма специфической. Иначе говоря, выяснилось, что человек, быстрее других обучающийся одним движениям (например, акробатическим или гимнастическим), в других случаях (скажем, при освоении технико-тактических спортивно-игровых действий) может быть в числе последних.

Начиная с 30-х годов исследователи смогли доказать неправомерность сведения ловкости только к нескольким способностям. В результате на сегодняшний день насчитывают от 2-3 общих до 5-7 (по другим данным, до 11-20 и более) специальных и специфически проявляемых КС, таких как:

- координация деятельности больших мышечных групп всего тела;

- общее равновесие;

- равновесие со зрительным контролем и без него;

- равновесие на предмете;

- уравновешивание предметов;

- быстрота перестройки двигательной деятельности.

Среди координационных называют также способность к пространственной ориентации, мелкую моторику, способность к дифференцированию, воспроизведению, отмериванию и оценке пространственных, силовых и временных параметров движений, ритм, вестибулярную устойчивость, способность произвольно расслаблять мышцы и др.

Такое положение привело к тому, что вместо термина «ловкость» ввели в науку и практику термин «координационные способности», стали говорить о системе (совокупности) таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их оценке и развитию.

Однако термин КС не является общепринятым, объединяющим вышеназванные способности в систему связанных понятий. В публикациях отечественных и зарубежных ученых можно встретить самые разнообразные термины и понятия как более общего («ловкость», «координация движений», «способность управлять движениями», «общее равновесие» и т.п.), так и более узкого плана («координация движений верхних конечностей», «мелкая моторика», «динамическое равновесие», «согласование движений», «изменение ритма», «способность точно воспроизводить движения», «прыжковая ловкость» и др.). [5, с. 92]

Большое число терминов и понятий, с помощью которых пытаются объяснить индивидуальные различия, встречающиеся при управлении и регуляции различных двигательных действий, с одной стороны, указывает на сложность и разнообразие координационных проявлений человека, а с другой - свидетельствует о неупорядоченности терминологического и понятийного аппарата, используемого для этой цели. Всё это, несомненно, осложняет понимание данного явления и создает для тренера определенные трудности при формировании координационных способностей детей в практике физического воспитания.

Координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия[29,с28].


Виды координационных способностей

Теоретические и экспериментальные исследования позволяют выделить специальные, специфические и общие КС. [33, с. 50]

Специальные КС относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности. В этой связи различают специальные КС:

- во всевозможных циклических (ходьба, бег, ползание, лазание, перелазание, плавание; локомоции на приспособлениях: коньки, велосипед, гребля и др.) и ациклических двигательных действиях (прыжки);

- в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

- в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (движения указывания, прикосновения, укола, обвода контура и т.п.);

- в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, наматывание шнура на палку, подъем тяжестей);

- в баллистических (метательных) двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (толкание ядра, метание гранаты, диска, молота);

- в метательных движениях на меткость (метания или броски различных предметов в цель; теннис, городки, жонглирование);

- в движениях прицеливания; в подражательных и копирующих движениях; в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование, восточные единоборства);

- в нападающих и защитных технических и технико-тактических действиях подвижных и спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, хоккей с мячом и шайбой и др.).

В приведенную систематизацию не вошел еще ряд групп КС, которые относятся к трудовым действиям и бытовым операциям. Это так называемая вертикальная классификация КС.

К наиболее важным из специфических, или частных, КС (горизонтальная классификация КС) относятся: способность к ориентированию в пространстве, равновесие, ритм, способности к воспроизведению, дифференцированию, оценке и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движений, способности к реагированию, быстроте перестроения двигательной деятельности, способности к согласованию движений, произвольное мышечное напряжение и статокинетическую устойчивость[31,с15].

Под способностью к ориентированию понимают возможности индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.

Способность к дифференцированию параметров движений обусловливает высокую точность и экономичность пространственных (позиций углов в суставах), силовых (состояние напряжения в рабочих мышцах) и временных (высокое чувство микро интервалов времени) параметров движений[31,с18].

Способность к реагированию позволяет быстро и точно выполнить целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал всем телом или его частью (рукой, ногой, туловищем).

Способность к перестроению двигательных действий - это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям.

Способность к согласованию - соединение (соподчинение) отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).

Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

Вестибулярная (статокинетическая) устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов и др.). [68, с.15-18]

Произвольное расслабление мышц - способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Каждая из вышеназванных КС не является однородной, а имеет сложную структуру. В способности к равновесию выделяют статическое, динамическое равновесие и уравновешивание предметов. До 15 и более элементарных способностей различают в способности к дифференцированию (воспроизведение, дифференцирование, оценка и отмеривание пространственных, временных и силовых параметров движений). Сложной структурой отличаются способность к реагированию (выбора, предвидения, переключения), способность к ритму (воспроизведения, изменения ритма) и другие способности[45,с23].

Следует иметь в виду, что названные КС специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины и видов предметно-практической деятельности. Поэтому, например, способность к дифференцированию параметров движений своеобразно проявляется как чувство дистанции в боксе и фехтовании, чувство снаряда - у гимнастов и легкоатлетов, чувство мяча - у баскетболистов, волейболистов, футболистов, чувство полета у сноубордистов-акробатов, чувство льда - у конькобежцев, чувство воды - у пловцов и т.п. Столь же своеобразны способность к ориентированию в пространстве у батутистов, борцов и спортсменов игровых видов спорта. Наука пока не может точно определить и назвать все способности подобного рода и тем более их возможные варианты.

Результатом развития специальных и специфических КС, своего рода их обобщением, стало понятие «общие КС». Это понятие сформировано в итоге многочисленных научных исследований и практических наблюдений. Есть дети, которые имеют одинаково высокие или одинаково низкие показатели координации, проявляемой в различных двигательных действиях. Можно наблюдать детей, которые одинаково хорошо выполняют задания на ориентирование, равновесие, ритм и т.п., подтверждая реальность существования фактора «общая координационная готовность», или, что весьма тождественно, - «общие КС»[33,с18].

Общая координационная готовность в большей мере проявляется среди детей младшего и среднего школьного возраста. Среди юношей и девушек старшего возраста доля данного общего (генерального) фактора в структуре КС уменьшается. Правда, значительно чаще встречаются случаи, когда ученик имеет высокие координационные возможности применительно к циклическим или ациклическим локомоциям, но низкие к метательным движениям на меткость или к спортивным играм вследствие неодинакового уровня развития разных специальных КС[26,с44].

То же можно сказать и про проявления специфических КС: ребенок может иметь неплохой результат в тестах на статическое равновесие, но отличаться при этом низким результатом на ориентацию в пространстве и средним - на быстроту реагирования в сложных условиях и т.д.

Под общими КС мы понимаем потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями[26,с46].

Специальные КС - это возможности спортсмена, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

А под специфическими КС понимаются возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений, сохранение статокинетической устойчивости и др. [32, с. 20]

Вышеперечисленные виды КС можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциальными КС), и как проявляющиеся реально в начале и в процессе этой деятельности (актуальные КС).

Деление на потенциальные и актуальные КС вполне справедливо. Действительно, пока ребенок не начал заниматься, например, акробатикой или фехтованием, его КС к этим видам двигательной деятельности существуют в потенции, в скрытом, не реализованном виде, в форме анатомо-физиологических задатков, которые можно считать врожденными, или наследственными. После того как он позанимался определенное время этими видами спорта, достиг успехов, можно говорить о его реальных, или актуальных КС.

Понятие «потенциальные способности» нельзя понимать как некий фиксированный предел, потому что нельзя достоверно спрогнозировать возможности развития у школьника различных двигательных, в том числе координационных, способностей. Об этом говорит продолжающийся рост достижений в различных видах спорта, в частности, в сноуборде, в гимнастике, фигурном катании на коньках, спортивных играх и др., где КС выступают как один из ведущих факторов достижения высоких результатов.

Тренеру, прежде всего, необходимо распознать к каким специальным и специфическим КС ученик имеет высокие врожденные задатки. Затем с помощью соответствующих методов выявить показатели разных КС. Это поможет определить координационные возможности учеников и в соответствии с этим организовать ход учебно-тренировочного процесса.

Необходимо различать элементарные и сложные КС. Элементарные КС проявляются, например, в ходьбе и беге, а более сложные – в таких видах спорта как: гимнастика, акробатика, сноуборд и горные лыжи, в единоборствах и спортивных играх. Способность точно воспроизводить пространственные параметры движений довольно проста; сложнее способность быстро перестраивать двигательные действия в условиях внезапного изменения обстановки[34,с16].

1.3.Средства и методы воспитания координационных способностей спортсменов 13-14 лет

Для развития КС подростков  используют разнообразные методы. Первыми из них следует назвать методы строго регламентированного упражнения (или сокращенно - методы упражнения), основанные на двигательной деятельности. Эти методы используют в различных вариантах. Их разнообразие зависит от того, какой ведущий признак (принцип) положен в основу группировки.

В частности, по степени избирательности воздействия на КС можно говорить о методах избирательно направленного упражнения с воздействием преимущественно на сходные КС, например на КС, проявляющиеся в циклических локомоциях или относящиеся к метательным движениям с акцентом на меткость, и о методах генерализованного упражнения (с общим воздействием на две и более КС)[30,с56].

По признакам стандартизации или варьирования воздействий на уроке (тренировке, внеклассных занятиях) выделяют методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения.

Первые используют для развития КС спортсменов при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после ряда повторений их в относительно стандартных условиях. Вторые, по мнению большинства исследователей и практиков, являются главными методами развития КС. Методы вариативного (переменного) упражнения для формирования КС можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования[35,с60].

К первым можно отнести (разумеется, условно) 3 группы методических приемов и средств.

1-я группа - приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия:

а) изменение направления движения ( бег или ведение мяча с изменением направления движения, лыжное упражнение «слалом», прыжки «с кочки на кочку», и т.п.);

б) изменение силовых компонентов (чередование метаний при использовании снарядов разной массы на дальность и в цель; прыжки в длину или в высоту с места в полную силу, вполсилы, в одну треть силы и т.п.);

в) изменение скорости или темпа движений (выполнение общеразвивающих упражнений в обычном, ускоренном и замедленном темпе; прыжки в длину или в высоту с разбега с повышенной скоростью; броски в корзину в непривычном темпе - ускоренном или замедленном и т.п.);

г) изменение ритма движений (разбег в прыжках в длину или в высоту, бросковые шаги в метании малого мяча или копья, в баскетболе или гандболе и др.);

д) изменение исходных положений (выполнение общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений в положении стоя, лежа, сидя, в приседе и др.; бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, из приседа, из упора лежа и т.д.; прыжки в длину или глубину из положения стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

е) варьирование конечных положений (бросок мяча вверх из и.п. стоя, ловля - сидя; бросок мяча вверх из и.п. сидя, ловля - стоя; бросок мяча вверх из и.п. лежа, ловля - сидя или стоя и т.п.);

ж) изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке, метание диска, толкание ядра из уменьшенного круга; выполнение упражнений в равновесии на уменьшенной опоре и т.п.);

з) изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту и в длину при использовании разных вариантов техники прыжка; совершенствование техники бросков или передач мяча при целенаправленном изменении способа выполнения приема и т.п.).

2-я группа - приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях:

а) усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши, поворотом кругом, прыжком с поворотом и др.; опорные прыжки с дополнительными поворотами перед приземлением, с хлопком руками вверху, с кругом руками вперед и др.; подскоки на обеих ногах с одновременными движениями рук и т.п.);

б) комбинирование двигательных действий (объединение отдельных освоенных общеразвивающих упражнений без предметов или с предметами в новую комбинацию, выполняемую с ходу; соединение хорошо освоенных акробатических или гимнастических элементов в новую комбинацию; включение вновь разученного приема единоборства или игры в состав уже разученных технических или технико-тактических действий и т.п.);

в) зеркальное выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и в длину с разбега; метание снарядов «неведущей» рукой; выполнение бросковых шагов в баскетболе, гандболе начиная с другой ноги; передачи, броски и ведение мяча «неведущей» рукой и т.п.).

3-я группа - приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования:

а) использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий (изменение скорости или темпа выполнения упражнений по звуковому или зрительному сигналу, мгновенный переход от атакующих действий к защитным по звуковому сигналу и наоборот и т.п.);

б) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования (ловля и передача двух мячей с отскоком и без отскока от стены; жонглирование двумя мячами одинаковой и разной массы двумя и одной рукой и т.п.);

в) выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата (упражнения в равновесии сразу после кувырков, вращений и т. п.; броски в кольцо или ведение мяча после акробатических кувырков или вращений и т.п.);

г) совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления (совершенствование техники передвижения на лыжах, бега на коньках на фоне утомления; выполнение серии штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых заданий и т.п.);

д) выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо в условиях плохой видимости или в специальных очках; общеразвивающие упражнения и упражнения в равновесии с закрытыми глазами; прыжки в длину с места на заданное расстояние и метание на точность с закрытыми глазами и т.п.);

е) введение заранее точно обусловленного противодействия партнера в единоборствах и спортивных играх (с отработкой финта только на проход вправо или на бросок - проход к щиту справа или слева от опекуна; заранее оговоренные индивидуальные, групповые или командные атакующие и защитные тактические действия в спортивных играх; заранее принятая и оговоренная тактика в единоборстве и т.п.).

Методы не строго регламентированного варьирования содержат следующие примерные приемы:

а) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде и др. по пересеченной и незнакомой местности; бег по снегу, льду, траве, в лесу и др.; периодическое выполнение технических, технико-тактических действий и проведение игры в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол в непривычных условиях, например на песчаной площадке или в лесу; выполнение упражнений, например прыжковых, на непривычной опорной поверхности и т.п.);

б) варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, оборудования (технические приемы игры разными мячами; прыжки в высоту через планку, веревочку, резинку, забор и др.; гимнастические упражнения на незнакомых снарядах и т.п.);

в) осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических двигательных действий в условиях не строго регламентируемых взаимодействий соперников или партнеров. Это так называемое свободное тактическое варьирование (отработка технических приемов и тактических взаимодействий, комбинаций, возникающих в процессе самостоятельных и учебно-тренировочных игр; выполнение различных тактических взаимодействий с разными соперниками и партнерами; проведение вольных схваток в борьбе и т.п.);

г) игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов. Его можно назвать состязанием в двигательном творчестве (соперничество в оригинальности построения новых движений и связок у акробатов, гимнастов, прыгунов в воду и на батуте и др.; «игра скоростей» - фартлек; игровое соперничество в искусстве создания новых вариантов индивидуальных, групповых и командных тактических действий в спортивных играх; упражнения на гимнастических снарядах в порядке оговоренного соперничества с партнерами и т.п.).

При применении методов вариативного (переменного) упражнения необходимо использовать небольшое количество (8-12) повторений разнообразных физических упражнений, предъявляющих сходные требования к способу управления движением; многократно повторять эти упражнения, как можно чаще и целенаправленнее, изменяя при выполнении их отдельные характеристики и двигательные действия в целом, а также условия осуществления этих действий.

Исследователям пока неясно, какие из методических приемов, относящихся к методам вариативного (переменного) упражнения, являются наиболее эффективными для развития и совершенствования КС. Скорее всего, это зависит от задач, решаемых на тренировке, возможностей школы и тренера, подготовленности учащихся, их возраста, пола, индивидуальных особенностей и других факторов. Однако важно в течение учебного года и всего периода обучения ребенка в спортивной школе обеспечить всеохватное и целенаправленное использование этих приемов, чтобы реализовать разностороннее развитие общих и специальных КС. Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше места при формировании КС в младшем и среднем школьном возрасте, не строго регламентированного - в старшем. [39, с. 16-23]

Методом, оказывающим существенное воздействие на проявление КС, можно назвать метод (или принцип) направленного сопряжения. Направленное сопряженное совершенствование КС и кондиционных способностей, КС и фаз техники и технико-тактических действий, технической и физической подготовки, как показали результаты исследований, прежде всего в большом спорте, является весьма перспективным. Однако этот метод недостаточно целенаправленно используют в практике физического воспитания  юных спортсменов[35,с65].

Широкое применение в развитии и совершенствовании КС подростков занимают игровой и соревновательный методы. Заметим, что большинство упражнений, рекомендованных для развития КС, можно провести по этим методам.

Для развития КС (особенно специфических, относящихся к конкретным видам спорта) в современной практике физического воспитания все шире применяют так называемые специализированные средства, методы и методические приемы. Основное их назначение состоит в том, чтобы обеспечить соответствующие зрительные восприятия и представления; дать объективную информацию о параметрах выполняемых двигательных действий; способствовать исправлению отдельных параметров движений по ходу их выполнения; воздействовать на все органы чувств, которые участвуют в управлении движениями и их регулировке[60,с23].

К специализированным средствам и методам можно отнести:

- метод видео демонстрации, позволяющий анализировать технику движений, относящихся к тому или иному виду спорта; метод идеомоторного упражнения, состоящий в мысленном воспроизведении или воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров, решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения;

- средства и методические приемы лидирования, избирательной демонстрации и ориентирования, позволяющие выполнять упражнения под звуко- или светолидер, воссоздать пространственные, временные и ритмические характеристики движений и воспринять их зрительно, на слух или тактильно и т.д.;

- приемы и условия направленного прочувствования движений, основанные на применении специальных тренажерных устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений (например, пространственные, динамические, временные характеристики или их совокупность);

- некоторые методы срочной информации, основанные на применении технических устройств, автоматически регистрирующих параметры движений и срочно сигнализирующих о нарушении отдельных из них.

Данные специализированные средства и методы развития КС следует рассматривать как подчиненные основным. Их широкое применение в физическом воспитании  сдерживается рядом обстоятельств, прежде всего ограниченным временем тренировочного урока, отсутствием единых тренажеров, приспособлений и оборудования для этих целей и др. Однако в последнее время возрастает арсенал этих специализированных средств и методов, более широким становится их внедрение и более умелым - применение на практике.

При определении КС возникает вопрос об основных критериях, раскрывающих суть этого понятия. Результаты научных исследований позволяют главными критериями оценки КС считать правильность, быстроту, рациональность и находчивость с их качественными и количественными характеристиками. В этой связи свои КС ученик может проявлять только через одно какое-либо свойство: например, это точность попадания в цель; быстрота выполнения сложного в координационном отношении движения; экономичность перемещения и расходования физических сил в непростых условиях внешней среды; стабильность выполнения двигательных навыков в непредвиденных, сбивающих с толку воздействиях и т.п. [38, с. 24]

Однако человек все же проявляет координационные способности значительно чаще через совокупность выше представленных свойств. В этом случае он координирует свою двигательную активность одновременно по двум или нескольким критериям:

- по скорости и экономичности (передвижение на лыжах по пересеченной местности);

- по точности, своевременности и скорости (при выполнении передач, ударов по мячу или шайбе, бросков и других технических приемов в спортивных играх);

- по точности, быстроте и находчивости (в процессе спортивных игр и единоборств) и т.п.

Чаще всего такими комплексными критериями оценки выступают показатели эффективности (результативности) выполнения целостных целенаправленных двигательных действий или совокупности этих действий, предъявляющих спрос к КС ученика.

Результаты исследований показывают, что все критерии оценки КС специфично проявляются в реальных видах двигательной активности и в разном сочетании друг с другом. Это надо учитывать тренеру как при выборе или разработке соответствующих тестов для оценки КС, так и при анализе показателей, полученных в результате тестирования. Иначе говоря, ученик может иметь высокие показатели точности, быстроты и стабильности выполнения сложных акробатических или гимнастических упражнений на снарядах, но не отличаться такими же высокими характеристиками при осуществлении двигательных действий, свойственных спортивным играм, единоборствам или метаниям в легкой атлетике.

Оценивая координационные способности, тренер должен иметь в виду, что вышеназванные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других - латентные, или скрытые (относительные, парциальные) показатели КС[22,с6].

Абсолютные показатели выражают уровень развития КС без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей школьника. Относительные, или парциальные, показатели позволяют судить о проявлении КС с учетом этих возможностей. Например, время челночного бега 3 х 10 м - это абсолютный показатель, а разность времени челночного бега 3 х 10 м и времени бега на 30 м по прямой - относительный; длина прыжка с места, стоя спиной вперед к месту приземления - абсолютный показатель, а частное от деления длины прыжка с места из и.п. стоя спиной к длине прыжка из и.п. стоя лицом к месту приземления - относительный показатель КС и т.д.

Учителю физической культуры и тренеру важно знать, чему равны абсолютные и относительные показатели КС у детей и юных спортсменов. Это поможет им точнее определить явные и скрытые координационные возможности воспитанников, понять, что именно развито недостаточно - координационные или кондиционные (скоростные, силовые, скоростно-силовые и другие) способности - и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного или тренировочного процесса.

Основными методами оценки КС служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов[35,с45].

Метод наблюдения может многое сказать опытному и подготовленному педагогу о том, как развиты вышеназванные КС его воспитанников. Например, в процессе урочных и внеурочных занятий учитель физической культуры получает разнообразную информацию о том, как легко и быстро ученик овладевает легкоатлетическими, гимнастическими, спортивно-игровыми и другими упражнениями школьной программы; как точно и быстро координирует он свои движения, участвуя в эстафетах, подвижных и спортивных играх; насколько своевременно и находчиво перестраивает двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к координационным способностям. Если учитель опирается на выделенные нами критерии оценки КС, то эффективность его наблюдения при этом повышается[54,с31].

Однако с помощью метода наблюдения можно получить лишь приблизительные, относительные характеристики развития КС на уровне альтернативы: есть у данного школьника те либо иные КС или их нет. Получить точные количественные оценки координационного развития этим методом нельзя.

Оценивать КС можно также на основании метода экспертных оценок. Для этого учитель приглашает опытных, сведущих специалистов, которые высказывают свое мнение о степени развития различных координационных способностей ученика. Экспертизу можно проводить разными способами. Для школы наиболее подходящим является способ предпочтения (ранжирования), согласно которому эксперты расставляют оцениваемых детей по рангам - в порядке ухудшения или улучшения их КС. Место, занятое учеником, определяется числом набранных баллов; ему соответствует относительный уровень координационных способностей ученика в группе или классе.

Однако и метод экспертных оценок имеет свои изъяны. Во-первых, для проведения экспертизы не всегда можно найти специалистов высокой квалификации в данном вопросе. Во-вторых, с его помощью можно получить лишь субъективную характеристику степени развития КС, которая не всегда совпадает с объективной, действительной оценкой.

Аппаратурные, или инструментальные, методы позволяют получить достаточно точные количественные оценки уровня развития координационных способностей и их отдельных компонентов (признаков). Существует множество приборов, с помощью которых можно выявлять КС. Назовем наиболее типичные из них[18,с56].

Так, с помощью различных координациомеров, тремометров-координациомеров можно измерять точность, быстроту и экономичность движений. Для измерения точности воспроизведения, дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, силовых и временных параметров движений соответственно применяют кинематометры, динамометры и рефлектометры (реакциомеры). Стабилографы используют для определения способностей к поддержанию равновесия тела.

В настоящее время в научных исследованиях по физическому воспитанию школьников и в спорте различная аппаратура находит все более широкое применение. Учитель, который использует инструментальные методы, без сомнения, поднимает на более высокую ступень изучение проблемы КС. Однако нельзя не учитывать ограниченность применения этих методов в измерении координационных способностей, особенно в условиях школы.

Во-первых, с помощью приборного оборудования можно точно измерить лишь отдельные психофизиологические функции (сенсорные, интеллектуальные, сенсомоторные, мнемические) или отдельные признаки КС (например, точность воспроизведения силовых, временных или пространственных параметров движений), а не сами координационные способности как целостные психомоторные образования.

Во-вторых, многие лабораторные приборы дорогостоящи. И кроме того такую аппаратуру не выпускают серийно, и это не позволяет применять ее в широких масштабах, в том числе в наших спортивных  школах.

Основным методом диагностики КС учащихся на сегодняшний день являются специально подобранные двигательные (моторные) тесты. Специалистами определены основные теоретические и методические положения, которые следует учитывать при выборе тестов на КС; отобраны тесты, пригодные для оценки абсолютных и относительных показателей, характеризующих уровень развития специальных КС школьников всех возрастно-половых групп; разработана методика тестирования; осуществлено тестирование разных КС на большом количестве детей 7-17 лет; установлены добротные, надежные и информативные тесты; разработаны нормативы с учетом возраста и пола детей; подготовлены рекомендации по применению тестов в реальных условиях школы. [32, с. 49]

В практике физического воспитания и в научных исследованиях достаточно часто встречаются ситуации, когда для оценки КС используют только один-два теста, на основании которых делают вывод о степени сформированности всей координационно-двигательной сферы. Однако с помощью одного, даже весьма сложного комплексного теста, включающего в себя несколько двигательных заданий, нельзя получить точные, дифференцированные оценки уровня развития отдельных, конкретных КС.

Поэтому лучше сначала разработать или отобрать возможно большее число двигательных тестов, определяющих абсолютные и относительные показатели, характеризующие особенности развития специальных и специфических КС, а затем подвергнуть эти тесты экспериментальной проверке. Наиболее правильным представляется подход, когда каждую отдельную КС изучают с помощью нескольких однородных контрольных испытаний. Это позволяет получить достаточно надежную оценку уровня ее развития, а в научном плане наличие положительных взаимосвязей между однородными признаками говорит о том, что данные тесты или группа тестов определяют одну и ту же КС.

Тесты должны быть доступны школьникам всех или определенных возрастно-половых групп и обеспечивать получение дифференцированных результатов, показывающих уровень развития конкретных КС. В состав тестов не должны входить сложные двигательные умения, требующие длительного специального обучения. Желательно, чтобы контрольные испытания не требовали сложного оборудования и приспособлений и были относительно просты по условиям организации и проведения; чтобы результаты тестов как можно меньше зависели от возрастных изменений размеров тела, его звеньев и от массы тела испытуемого; чтобы задания, входящие в тесты, выполнялись «ведущими» и «неведущими» верхними и нижними конечностями, что позволяет изучить явление латеральное (асимметрии) с учетом возраста и пола. Для учителя особенно важно, чтобы тесты давали достаточно полную картину динамики изменения, прежде всего тех КС, развитие которых предусмотрено в учебной программе физического воспитания учащихся[59,с18].

Подводя итог вышеизложенному можно утверждать, что координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.

Учителя физической культуры и тренеры должны, прежде всего, распознать, к каким специальным и специфическим КС ученик имеет высокие врожденные задатки. Затем с помощью соответствующих методов выявить показатели разных КС. Это поможет определить координационные возможности учеников и в соответствии с этим организовать ход учебно-тренировочного процесса[63,с123].

Для развития КС детей школьного возраста используют разнообразные методы, такие как методы строго регламентированного упражнения, методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения, которые являются главными методами развития координационных способностей. А также игровой и соревновательный методы[18,с80].

Основными методами оценки координационных способностей служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.

Основным методом диагностики КС учащихся на сегодняшний день являются специально подобранные двигательные (моторные) тесты.

1.4. Характеристика акробатических дисциплин в сноуборде

Соревнования по акробатическим дисциплинам сноуборда представляют из себя выполнение различных акробатических элементов, называемых трюками. Судейство ведется по бальной системе от 1 до 100, где главными критериями являются четкость исполнения трюка, его сложность и приземление.

Всех спортсменов делят по основной стойке, согласно ведущей ноге.  Те, кто катаются левой ногой вперед, называются регуляры, правой ногой вперед – гуффи. Стойку спортсменов определяют судьи. Трюки, выполненные не из своей стойки, оцениваются выше. Так же важным критерием для судей является умение спортсмена выполнять трюки со всех стоек во все стороны, а так же комбинировать их в связки.

Виды трюков и способы их выполнения.

Акробатические элементы, выполняемые спортсменами это вращения на определенное количество оборотов лицом или спиной вперед, выполняемые в своей или не своей стойке с различным способом удержанием доски. Вращения выполняются вокруг вертикальной и горизонтальной оси, могут быть смещенными или смешанными. При отрыве от трамплина, учитывается с какого канта, с какой стойки, с каким удержанием и в какую сторону выполняется вращение.

Все трюки можно разделить на группы:

  1. По стороне  выполнения вращения:

-  вращения лицом вперед, когда спортсмен на выходе с трамплина в своей стойке разворачивается лицом в сторону пролета (фронтсайд)

- вращения спиной вперед, когда спортсмен на выходе с трамплина в своей стойке разворачивается спиной в сторону пролета (бэксайд)

- вращения лицом вперед, выполняемые не из своей стойки (кэп)

- вращения спиной вперед, выполняемые не из своей стойки (свич бэксайд)

2. По оси вращения:

- вертикальные, вокруг вертикальной оси

- горизонтальные, вокруг горизонтальной оси

- смещенные, вид вращения по диагонали, между вертикальной и горизонтальной осями

- смешанные, вид вращения, начинающийся в одной оси и заканчивающийся в другой.

3. По способу выхода с трамплина:

-  с выходом  с канта по ходу движения в сторону выполняемого вращения, когда спортсмен выполняет трюк по ходу дуги разгона

- с выходом с канта против хода движения, когда спортсмен выполняет трюк в эту же сторону, но с противоположного канта

4. По способу удержания доски (грэб):

- с удержанием доски по ходу вращения (открытый грэб), вид удержания рукой по ходу вращения, таким способом спортсмен усиливает вращение и  помогает себе при выполнении трюка

- с удержанием доски рукой против хода вращения (закрытый грэб), вид удержания рукой против хода вращения, с закрытым плечом, таким образом выполнять элемент сложнее, так как вращение может остановиться, соответственно увеличивается коэффициент сложности трюка.

- с удержанием за переднюю часть доски

- с удержанием за заднюю часть доски

- с  удержанием доски двумя руками

Виды соревнований и их краткая характеристика

С 1996 года в FIS вошли три акробатических дисциплины сноуборда – это биг эйр, хавпайп и слоуп-стайл, из которых хавпайп и слоуп-стайл являются олимпийскими.

Биг Эйр. Соревнования по биг эйру представляют из себя одиночные прыжки с трамплинов различной конфигурации и пролетом от 8 до 30 и больше метров. Основными критериями при постройке трамплинов являются требования безопастности, которые заключаются в соответствии угла отрыва на трамплине углу зоны приземления, длине разгона, ширине трамплина и приземления,  

Существует три основных  конфигурации трамплина.

  1. Классический биг эйр. Особенность трамплина - это  длинная и ровная площадка до приземления.

 

 

  1. Стэп-ап, у которого приземление сделано выше трамплина и спортсмену нужно  запрыгнуть на приземление.

 

 

  1. Гэб, где между трамплином и приземлением делается яма.

 

В соревнованиях по биг эйру спортсмену дается две попытки в квалификации и три в финале. По результатам квалификации определяются  12 человек, набравшие наибольшее количество баллов, которые проходят в финал. В зачет идет лучшая из двух попыток. В финале спортсмены стартуют в порядке обратном от результатов квалификации, победитель определяется по сумме двух лучших попыток, выполненных в две разные стороны.

Судят соревнования от трех до пяти судей +главный судья. При оценке попытки спортсмена судьи не имеют права обмениваться мнениями и выставляют оценку в специальный бланк. Если соревнования судят пять судей, то самая высокая и самая низкая оценка отбрасываются и результат определяют по трем средним. В случае, если судей трое, учитываются все оценки.

Критерии судейства в биг эйре:

- сложность трюка; учитывается количество оборотов при вращении, ось вращения, стойка и кант при выходе с трамплина. Самыми сложными считаются трюки выполненные не из своей стойки.

- исполнение (стиль); учитывается точность и легкость исполнения, большое значение здесь имеет наличие или отсутствие удержания доски.

- амплитуда; соотношение длинны и высоты прыжка, чем выше и дальше прыжок, тем выше оценка.

- приземление; должно быть четким, без касания снега частями тела.

Основными критериями являются точность исполнения трюка и приземление спортсмена.

При оценке спортсмена применяют шкалу ошибок:

- 1-10 баллов снимают за мелкие ошибки:  касание снега одной или двумя руками при приземлении, низкая амплитуда, легкая нестабильность при выполнении трюка

- 11-20 баллов средние ошибки: касание снега телом при приземлении, нестабильность при выполнении трюка, разворот доски при приземлении

- 21 и выше баллов снимают за отсутствие удержания доски, сильная нестабильность (взмахи руками) при выполнении трюка, в случаях когда тело касается снега раньше доски.

Хавпайп (также хаф-пайп или халфпайп) (англ.  Half-pipe — половина трубы) — специальная вогнутая конструкция, с двумя встречными скатами и пространством между ними, позволяющее спортсменам двигаться от одной стены к другой, делая прыжки и выполняя трюки при каждом перемещении.  

Хавпайп представляет собой полутрубу, сделанную из плотного снега или вырытую в земле и покрытую снежным слоем. Для создания правильной геометрии и радиуса используется ратрак со специальными насадками. Его строят на горе с уклоном, поэтому можно с одной стены разогнаться, а с другой вылететь по радиусу, сделать трюк и, вписавшись в тот же радиус, поехать обратно и совершить следующий трюк на противоположной стене.  Хавпайп больших размеров, использующийся, как правило, на очень серьёзных соревнованиях, таких как ЗОИ, называют суперпайп.  Высота стенок суперпайпа 9 метров, а длинна 200 м.

 

В соревнованиях по хавпайпу спортсменам дается два заезда в квалификации и три в финале. Победителя определяют по лучшему заезду. Критерии судейства те же, что и в биг эйре + общее впечатление от заезда. Большое значение здесь имеет амплитуда прыжка. Она должна быть одинаковой на протяжении всего заезда. Шкала ошибок та же что и в биг эйре + к серьезным ошибкам относят потерю скорости и амплитуды.

Слоуп-стайл. Один из самых интересных видов соревнований на сноуборде, где спортсмены должны преодолеть трассу с трамплинами и различными фигурами для скольжения. В 2014 году в Сочи слоуп-стайл будет впервые представлен на Зимних Олимпийских Играх.

 

 

 

Фигуры для скольжения имитируют различные городские перила, а так же машины, столы, крыши домов и др. и подразделяются на:

- прямые фигуры с широкой плоскостью скольжения

- прямые узкие фигуры с минимальной плоскостью скольжения

- ломаные  фигуры с широкой плоскостью скольжения

- ломаные узкие фигуры с минимальной плоскостью скольжения

Фигуры могут устанавливаться под наклоном или на расстоянии друг от друга.

В соревнованиях по слоупстайлу спортсменам та же дается две попытки в квалификации и три в финале. Победителя определяют по лучшей попытке. Особенности судейства в слоупстайле это выставление оценок за каждую фигуру или трамплин отдельно + общее впечатление от заезда. Трюки выполняемые на трамплинах судятся так же, как и в биг эйре.

Критерии оценки трюков, выполняемых на фигурах:

- сложность; в данном случае характеризуется самой фигурой. Простой считается любая прямая фигура с широкой плоскостью скольжения, сложной наклонная, ломаная, узкая фигура. Так же большое значение имеет заход и сход с фигуры, выполняется с вращением или без него, скольжение на передней или задней части доски

- исполнение; красота и легкость исполнения трюка, скольжение должно быть от начала до конца фигуры

- приземление

Шкала ошибок та же что и в биг эйре + серьезной ошибкой считается преждевременный сход с фигуры.

Систему подготовки спортсменов можно условно разделить на три основных части:

  1. Общефизическая подготовка. Особое внимание здесь уделяется развитию общих  КС, гибкости,  укреплению мышц ног и спины, а так же укреплению и подвижности коленного сустава. Основные средства общефизической подготовки:

- бег различной интенсивности

- прыжки (в подъем, в высоту, в длину и др)

- гимнастические и акробатические упражнения

- спортивные игры (преимущественно баскетбол)

2. Специальная подготовка. Особое внимание уделяется развитию специальных КС и динамического равновесия. Большинство упражнений выполняются на батуте, на трамплине с подушкой, на тренажере для слоупстайла. Основные средства специальной подготовки:

- упражнения на развитие специальных КС

- упражнения на развитие равновесия

- имитационные упражнения (имитация трюков)

3. Сноубордическая подготовка. Особое внимание уделяется умению контролировать доску в различных условиях, на любой поверхности.

- подводящие упражнения

- собственно соревновательные упражнения

- упражнения в измененных условиях (катание по лесу, по неподготовленным склонам, со спасательными санями, на чужой доске, по деревьям, стенам, крышам зданий и т.п.)

Современный сноубординг требует от спортсменов проявления ряда таких  качеств, как; смелость, упорство, вдумчивость, находчивость, умение предвидеть развитие ситуации. Очень высокие требования сноубординг предъявляет к физической  подготовленности и образу жизни спортсмена.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА II.  ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:

1.  Изучить научно-методическую литературу по заданной теме

2.  Разработать комплекс средств и методов  для развития общих и специальных координационных способностей спортсменов-сноубордистов, 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

3. Выявить уровень развития координационных способностей спортсменов- сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

3.  Обосновать эффективность воздействия разработанного комплекса  на развитие двигательных качеств и координационных способностей спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

 

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач, нами были использованы следующие методы исследования:

1.  Анализ и обобщение научно методической литературы.

2. Метод опроса (беседа).

3. Педагогическое наблюдение.

4. Тестирование.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

1. Анализ и обобщение научно методической литературы. В настоящем исследовании нами было изучено 65 литературных источников. В ходе анализа был изучен материал по исследуемой теме. В нашем исследовании используются работы таких авторов как:   Н. А. Агаджанян, М. М.  Миррахимов, Д.А. Алипов, Д.А. Алипов, Д.О. Омурзов,  А.А.  Архипов, З.И. Барбашова, А.Д. Бернштейн,  И.М. Бутин, Н.И. Волков, Ф.А. Иорданская, Э.А. Матвеева, В.И. Дубровский, Ц.О.  Желяков, А.Г. Зима, А.С. Иванов, А.Н.  Макагонов,  А.В. Каширин,   Л.В. Киселёв,  В.В. Кожевников,  А.З. Колчинская,  С.П. Летунов,  С.А. Локтионов, В.И.  Маджуга,  Л.П. Матвеев,  А.Д. Махонин, Р. Найгоф,  А.Д. Новикова,  А. Я. Рафин,  Н.Г. Озолин,  Ю.П. Супруненко,  Ф.П. Суслов, А.Н. Федотов, С.К. Фомин, А.Д. Махонин,   М.У. Хван,  Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Н.Н.  Яковлев, Б.Н. Ашмарин, Л.Г. Локшеев.

Анализ научно-методической литературы проводился нами с целью создания представления о координационных способностях, выяснения анатомо-физиологических особенностей подростков 13-14 лет. Анализ существующих методик и программ по горнолыжному спорту и сноуборду  показал, что в них не предлагаются средства для развития  специальных КС сноубордистов-акробатов на всех этапах многолетней подготовки спортсменов и преобладают, в основном, традиционные подходы к обучению. Возникает объективная потребность в создании методики развития общих и специальных КС сноубордистов-акробатов.

2. Опрос – получение информации от респондента путем устного ответа на систему стандартизированных вопросов. В настоящем исследовании беседы проводились с тренерами по сноуборду СДЮСШОР по горнолыжному спорту Зыкиным Александром Геннадьевичем,  Желтовой Ольгой Дмитриевной и тренером по горнолыжному спорту Зараховичем Евгением Альбертовичем, тренирующим сборную Сахалинской области по горнолыжному спорту,  с целью выявления содержания оптимальных средств и методов для развития общих и специальных КС спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда.

3. Педагогическое наблюдение - представляет собой целенаправленное восприятие какого-либо педагогического явления, с помощью которого исследователь получит конкретные фактические материальные данные. Цель педагогического наблюдения в настоящем исследовании заключалась в изучении динамики развития общих и специальных КС спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда.

 

  1. Тестирование – это выявление динамики развития спортивных результатов в процессе тренировки. В исследовании использовались следующие тесты:

- запрыгивания стоя лицом/спиной к трубе на 180 градусов с удержанием равновесия 3 с.  Выполняется в 10(5/5) прыжков. За каждый выполненный прыжок спортсмен получает 10 баллов.

-  подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза – стоять 10 с. Выполняется на бревне на цепях. За каждую секунду спортсмен получает 10 баллов.

- запрыгивания на незафиксированный гимнастический мяч  с удержанием равновесия 3 с. Выполняется в 10 прыжков. За каждый выполненный прыжок спортсмен получает 10 баллов

- комплекс упражнений из 10 прыжков на батуте: фронтсайд-бэксайд-кэп-свич бэксайд-заднее сальто-переднее сальто-арабское заднее сальто-арабское переднее сальто-прыжок в смещенной оси спиной-прыжок в смещенной оси лицом. Выполняется комбинацией. За каждый выполненный элемент комбинации спортсмен получает 10 баллов.

Тесты спортсмены выполняли в соревновательной обстановке. Фиксировалось количество полученных баллов в сумме. Тесты были использованы  для определения уровня развития КС до и после применения разработанного комплекса.

5. Педагогический эксперимент. Для достижения цели исследования нами был организован и проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие сноубордисты  СДЮСШОР по горнолыжному спорту г.Южно-Сахалинска. Разработанный комплекс средств и методов развития КС, был внедрен в тренировочный процесс УТГ 2-го года обучения, тренера Власенко П.П.  Возраст спортсменов на момент проведения эксперимента составлял 13-14 лет.

6. Методы математической статистики – методы обработки результатов, полученных в ходе исследования.

Методы математической статистики позволили выявить средние результаты выборки и оценить достоверность положительного влияния разработанного комплекса средств и методов на развитие общих и специальных КС сноубордистов-акробатов.

Достоверность изменения результата мы оценивали с помощью вычисления значения t-критерия Вилкоксона:

Критерий применяется для сопоставления показателей изменений в двух разных условиях на одной и той же выборке испытуемых. С его помощью можно определить, является ли сдвиг показателя в каком-то одном направлении более существенным, чем в другом.

Нулевая гипотеза H0={существенность сдвигов в типичном направлении не превосходит существенности сдвигов в нетипичном направлении}. На объём выборки накладывается следующее условие: 5≤n≤50.

Эмпирическое значение критерия определяется как сумма рангов, соответствующих нетипичным сдвигам. Критическое значение следует искать в специальной таблице.

Сравним полученные значения критерия. Если критическое значение не превосходит эмпирического, то на данном уровне значимости отсутствуют основания для отклонения нулевой гипотезы о несущественности различий. Иначе, нулевая гипотеза отвергается.

Таким образом, схема применения критерия Вилкоксона будет иметь следующий вид:

 

 

Критерий Вилкоксона позволяет установить не только направленность изменений, но и их выраженность.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось с августа 2013 года по ноябрь 2013 года. В исследовании приняла участие группа из 14 сноубордистов-акробатов в возрасте 13-14 лет. Группы состояли из сноубордистов с подготовкой на уровне преимущественно 3-го и 2-го разрядов.

Все исследование было разделено на три этапа.

На первом этапе   были определены цели, задачи, методы исследования. Изучены и проанализированы литературные источники  по исследуемой теме.

На втором этапе был проведен опрос тренеров-преподавателей по сноуборду и горным лыжам, разработан комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, проведено исходное тестирование сноубордистов-акробатов СДЮШОР зимних видов спорта г.Южно-Саханинска, педагогическое наблюдение, организован и проведен педагогический эксперимент.

На третьем  этапе   было проведено итоговое тестирование, обработаны и проанализированы результаты исследования, формулировались выводы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА III. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СНОУБОРДИСТОВ 13-14 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКРОБАТИЧЕСКИХ ДИСЦИПЛИНАХ.

3.1. Характеристика методики воспитания координационных способностей сноубордистов 13-14 лет  экспериментальной группы.

Представленный комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, разработан с учетом современных представлений о КС, учитывает анатомо-физиологические особенности спортсменов данного возраста и специфические особенности акробатического сноубординга.

Основными средствами развития КС в данном комплексе являются специально подобранные физические упражнения имитационного характера.

Основные методы:

- изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение

- изменение способа выполнения действия

- усложнение привычного действия добавочными движениями

- комбинирование двигательных действий

- зеркальное выполнение упражнений

- усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования

- выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата

- совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления

- выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль

- варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, оборудования

- игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов

- метод наглядной и видео демонстрации, позволяющий анализировать технику движений, относящихся к тому или иному виду спорта;

- метод идеомоторного упражнения, состоящий в мысленном воспроизведении или воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров, решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения;

- приемы и условия направленного прочувствования движений, основанные на применении специальных тренажерных устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений (например, пространственные, динамические, временные характеристики или их совокупность);

Основным условием для проведения тренировочных занятий с применением данного комплекса является обеспечение безопасности спортсменов. При выполнении упражнений рекомендуется применять средства индивидуальной защиты, такие как; шлем, защита спины, бордшорты,  налокотники, наколенники, защита кистей рук и др. Обязательно применение гимнастических матов и различных страховок при выполнении элементов на батуте или сложных элементов на трубе, канате, ногоходах, мяче и др.

 

Комплекс упражнений на развитие общей и специальной координации.

Данные упр-я выполняются на трубе/бревне на цепях/канате(вариации: стальной трос, лебедка и т.п.)

  1. Ходьба лицом вперед.
  2. Ходьба спиной вперед.
  3. Ходьба правым боком.
  4. Ходьба левым боком.
  5. Прыжки на правой/левой ноге лицом вперед.
  6. Прыжки на правой/левой ноге спиной вперед.
  7. Запрыгивания стоя лицом к трубе с удержанием равновесия до 3 с.
  8. Запрыгивания стоя спиной к трубе с удержанием равновесия до 3 с.
  9. Запрыгивания стоя лицом к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

10. Запрыгивания стоя спиной к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

11. Стоя на трубе удерживать равновесие 10 с.

 

 

Статические упражнения на развитие КС, рекомендованные к выполнению на подвижной поверхности (бревно на цепях, качели).

  1. Ноги вместе, руки в стороны, подняться на носках, стоять 15 с.
  2. То  же,  но с закрытыми  глазами — стоять 10 с.
  3. Руки в стороны. Подняться  на носке  правой  ноги,  левую  ногу  согнуть  и поднять вперед — стоять 15 с.
  4. То  же,   но  с закрытыми  глазами — стоять 10 с.
  5. В  стойке  на  носках (ноги  вместе) выполнить пять наклонов туловища вперед до   горизонтального   положения   (1   наклон в 1 с).
  6. В     стойке     на     носках     (ноги вместе)     наклонить    голову    до     предела назад — стоять 15 с.
  7. То   же,   но   с   закрытыми   глаза­ми — стоять 10 с.
  8. Стоя   на   носке   правой   ноги, руки   на   поясе,   выполнить   6   маховых движении левой ногой вперед и назад (с полной амплитудой движения).
  9. Стопы   расположены   на   одной  линии   (правая   перед  левой), руки на в стороны — стоять 20 с, затем выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево ( маятникообразные движения) 1 наклон в 1 с.

10. Подняться   на   носке   правой   ноги,   левую   согнуть   и   поднять   вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза — стоять 10 с

 

Упражнения на ногоходах:

  1. Ходьба лицом вперед.
  2. То же самое с ловлей предмета.
  3. Ходьба спиной вперед.
  4. То же самое с ловлей предмета.

 

Упражнения с гимнастическим  мячом.

  1. Удержание равновесия стоя на коленях, без фиксации мяча – 10 с.
  2. Удержание равновесия стоя на ногах с фиксацией мяча -10 с.
  3. Запрыгивания на зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. – 3 подхода по 5 мин
  4. Запрыгивания на НЕ зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. – 3 подхода по 5 мин
  5. Запрыгивания с разворотом на 180
  6. Перепрыгивания с мяча на мяч (с минимальным свободным ходом мячей J) – 10 мин.

 

Упражнения на баланс – борде.

  1. Удержание равновесия в различных  стойках до 60 с.
  2. То же самое с закрытыми глазами до 30 с.
  3. Перенос веса на правую/левую ногу с удержанием равновесия до  5с.
  4. Приседания с различными  грэбами
  5. Прыжок на 180 в обе стороны с удержанием равновесия.

 

Упражнения на батуте:

  1. Прыжки в стойке.
  2. Прыжки на колени.
  3. Прыжкив сед.
  4. Сед в сед.
  5. Комбинация сед- колени-стойка.
  6. Прыжок на спину.
  7. Со спины на спину.
  8. Прыжок на живот.
  9. С живота на живот.

10. Со спины на живот в группировке (подводящее к переднему).

11. Со спины на ноги (подводящее к заднему)

12. Сальто вперед.

13. Сальто назад.

14. Бэк флип

15. Фронт флип

16. Верхняя закрутка

17. Нижняя закрутка

18. Совмещенная закрутка (вращения на 540/720)

19. Вращения со смещенной осью. (корк/родео)

 

Упражнения на батуте с доской:

  1. Прямой прыжок с разными грэбами.
  2. Вращения на 360 во все стороны, в различных плоскостях с грэбами
  3. Вращения в смещенной оси в  выбранные стороны на 540 с грэбом.
  4. Произвольные прыжки.

Упражнения на специальных тренажерах.

  1. Отработка трюков скольжения на сноуборде.
  2. Отработка акробатических элементов на сноуборде в подушку.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №1

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения

Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, повороты и наклоны головы, вращения плечами, локтями, кистями рук. Наклоны вперед, назад, в стороны; махи руками, ногами. Вращения торса, коленей, ступней. Приседания, прыжки на месте, отжимания, скручивания корпуса. Прыжки с вращениями и другие ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам. Разминка лучшая профилактика травм!! Спокойный темп. ЧСС при беге 120-130

Отжимания на тыльной стороне ладони.

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

20

Выполняется медленно, по 5 мин

 

Прыжки на трубе и запрыгивания с удержанием равновесия.

Прыжки на правой/левой ноге лицом/спиной вперед.

Запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия.

Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия.

 

 

40

Контроль равновесия после прыжка. Выполняется стандартно-повторно.

Удержание 3 с

 

 

 

 

 

 

Статические упражнения:

1.Ноги вместе, руки в стороны, подняться на носках.

 

2.То  же,  но с закрытыми  глазами.

 

3.Руки в стороны. Подняться  на носке  правой  ноги,  левую  ногу  согнуть  и поднять вперед.

 

4.То  же,   но  с закрытыми  глазами.

 

5.В стойке на носках выполнить пять наклонов туловища вперед до горизонтального   положения.

 

6.В стойке на носках  наклонить    голову до предела назад.

 

7.То   же,   но   с   закрытыми   глаза­ми.

 

8.Стоя   на   носке   правой   ноги,  руки   на  поясе,   выполнить   6   маховых движении левой ногой вперед и назад.

 

9.Стопы   расположены   на   одной  линии, руки на в стороны — стоять 20 с, затем выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево.

 

10.Подняться   на   носке   правой   ноги,   левую  согнуть   и   поднять   вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза.

 

10

Выполняются на большой ровной поверхности.

15 с.

 

10 с.

 

 

 

15 с.

 

10 с.

 

Ноги вместе

1 наклон в 1 с.

Ноги вместе

 

 

Стоять 15 с

 

10 с.

 

С полной амплитудой движений

 

 

Правая стопа перед левой.

Маятник, 1 наклон в 1с.

 

 

 

Стоять 10 с.

 

Основные упражнения на батуте:

прыжки в стойке.

прыжок с приземлением на колени.

прыжок с приземлением в сед.

комбинация колени, сед, стойка.

прыжок на живот с коленей

прыжок на живот с наклона

прыжок на живот в стойке

прыжок на спину со страховкой

прыжок на спину со стойки

 

30

Внимание на правильное выполнение упражнения. Средняя и низкая амплитуда.

 

 

 

 

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №2

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека при выполнении горизонтальных вращений  с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

20

Выполняется медленно

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в основной стойке

Удержание равновесия в своей стойке

Удержание равновесия в стойке свич

Удержание равновесия в стойке слалом правой/левой

То же самое с ловлей мяча

То же самое с закрытыми глазами

10

 

 

 

 

 

10

10

Контроль выполнения элемента. Выполняется стандартно повторно

 

Основные упражнения на батуте: повтор упражнений  стойка, колени, сед, живот, спина

10

Внимание на правильное выполнение

 

Подводящее упражнение к сальто вперед: кувырок в полете со спины на живот в группировке

Подводящее к сальто назад: обратный кувырок со спины на ноги.

15

Поперечная страховка

 

Сальто вперед/назад

15

 

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №3

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека при выполнении горизонтальных вращений  с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

20

Выполняется медленно

 

Прыжки на трубе  правой/левой ногой, спиной /лицом

10

Контроль приземления

 

Упражнения на ногоходах:

Ходьба лицом/спиной вперед

10

Маты, СИЗ!!

 

Статические упражнения

10

Выполняются на бревне на цепях по одному

 

Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто вперед/назад,

20

Выполняется комбинациями

 

Подводящие к боковым сальто: (страховка)

Прыжок в стойке боком на спину и возврат в стойку

10

Поперечная страховка

Выполняется в обе стороны

 

Боковое (арабское) сальто вправо (Бэк флип)

10

 

 

Боковое (арабское) сальто влево (Фронт флип)

10

 

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №4

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека при выполнении вертикальных  вращений  с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

10

Выполняется медленно

 

Запрыгивания на трубу спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево

10

 

 

Упражнения на ногоходах:

Ходьба лицом вперед с ловлей мяча

Ходьба спиной вперед с ловлей мяча

10

Маты, СИЗ!!

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия с приседанием

Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади

Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски

То же самое в стойке свич

То же самое с закрытыми глазами

10

 

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Удержание равновесия стоя на коленях на без фиксации мяча

Удержание равновесия стоя с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

10

Маты, защита кисти

 

 

Мяч фиксируется матами

 

 

 

Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто – 4 вида

20

Выполняется комбинацией для тех у кого лучше получается

 

Вертикальные вращения на 360/540:

Подводящие упражнения:

Закрутка верхней частью тела

Закрутка нижней частью тела

Совмещенная закрутка

10

Во все стороны

 

Вращения на 360/540

 

Выполняется со всех стоек

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №5

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека при выполнении  вращений со смещенной осью,  с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

10

Выполняется медленно

 

Упражнения на ногоходах:

Ходьба лицом/спиной вперед

То же самое с передачей мяча через пас партнеру.

10

Маты СИЗ!!

 

 

Статические упражнения.

10

Выполняются на бревне на цепях

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Удержание равновесия стоя на коленях на без фиксации мяча

Удержание равновесия стоя с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

20

Маты, защита кисти

 

 

 

Мяч фиксируется матами

 

Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто – 4 вида, закрутка, вращения на 360/540

20

Внимание на правильное выполнение упражнения

 

Вращения со смещенной осью со своей стойке на 540

30

Внимание на правильное смещение оси

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №6

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах  биомеханики движений человека при выполнении  вращений со смещенной осью,  с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Ходьба 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком

10

Выполняется на бревне на цепях медленно

 

Запрыгивания  спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево

10

Выполняется на бревне на цепях

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в поперечной стойке

Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади

Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски

То же самое в стойке свич

Прыжок с разворотом на 180

10

 

 

 

 

 

Прыжки выполняются со всех стоек во все стороны

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча

Запрыгивания без фиксации мяча

20

Маты, защита кисти обязательно!

Фиксация матами!

 

Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто – 4 вида, закрутка, вертикальные вращения на 360/540, вращения со смещенной осью (фс корк, бс корк, фс родео, бс родео)

20

Внимание на выход в смещенную ось,  основная ошибка – раннее смещение

 

Вращения со смещенной осью с противоположной  стойки (свич) на 540

30

 

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ №7

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении  вращений с доской с удержанием, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на ногоходах:

Ходьба лицом/спиной вперед

То же самое с ловлей мяча

То же самое с передачей мяча через пас партнеру.

10

Выпо

лняется медленно, вариации мячей: баскетбольный, футбольный, теннисный

 

Запрыгивания на бревно на цепях  спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево на результат

10

Соревновательный метод

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами на время

Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади

Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски

То же самое в стойке свич

Прыжок с разворотом на 180

10

Соревновательнй метод

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча

Запрыгивания без фиксации мяча

20

Маты, защита кисти

 

Комбинации упражнений: стойка, колени, сед, сед в сед с разворотом на 180, живот, с живота на живот с разворотом на 180, спина, со спины на спину. Любые вращения в любых осях на выбор

20

На выбор, но с условием: комбинацией минимум в 5 элементов

 

Вертикальные вращения с доской на180/ 360/540.

30

В три стороны на выбор. Без удержания и с удержанием доски.

3

Заключительная часть: баскетбол, растяжка

20

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 8

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении  вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на батуте: комбинации на выбор

20

Во все стороны

 

Вертикальные вращения на батуте с доской на 360/540 с удержанием

30

 

 

Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.

20

Внимание на толчок. СИЗ обязательно!!!

Контроль готовности подушки!

 

Вращения лицом спиной вперед со своей стойки на 360 с удержанием.

30

Правильный выход, приземление в ноги.

3

Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

Обязательно!

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 9

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении  вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам.

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на батуте: комбинации на выбор

20

Во все стороны

 

Горизонтальные вращения (флипы) на батуте с доской на 360 с удержанием

30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.

20

Толчок задней ногой!

Внимание на толчок!

Хороший толчок основа амплитудного трюка!!!!!

СИЗ обязательно!!!

Контроль готовности подушки!

 

Горизонтальные вращения вперед/назад (арабское сальто) со своей стойки на 360 с удержанием.

30

Своевременный выход! И приземление в ноги

3

Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 10

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении  вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на батуте: комбинации на выбор

20

Во все стороны

 

Вертикальные вращения на батуте с доской на 540 с удержанием

30

 

 

Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.

20

Внимание на толчок!

Хороший толчок основа амплитудного трюка!!!!!

СИЗ обязательно!!!

Контроль готовности подушки!

 

Вертикальные вращения лицом/спиной вперед со своей стойки на 360/540 с удержанием.

30

Ровный!!! Выход и приземление в ноги

3

Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

Обязательно!

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 11

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении  вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на батуте: комбинации на выбор

20

Во все стороны

 

Смещенные вращения на батуте с доской на 540 с удержанием

30

 

 

Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.

20

Внимание на толчок!

Хороший толчок = красивый трюк!!!

СИЗ обязательно!!!

Контроль готовности подушки!

 

Смещенные вращения на 540 с удержанием. Корк, родео. Своя стойка.

30

Ровный!!! выход, закрутка верхней частью тела,  приземление в ноги

3

Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

Анализ выхода с трамплина. Правильный выход – основа БЕЗОПАСНОГО трюка!!

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 12

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении скольжений по фигурам, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на трубе:  запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия.

Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия.

 

 

20

Контроль равновесия после прыжка. Стабильное удержание баланса.

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч сбоку с разворотом на 90 градусов с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча

Запрыгивания без фиксации мяча

20

СИЗ! Маты!

Стабильный контроль, без раннего ухода

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами.

Удержание равновесия в поперечной стойке

Удержание равновесия с удержанием с трубой поперек доски

То же самое в стойке свич

Прыжок с разворотом на 180

20

 

 

 

 

 

 

Отработка прямого скольжения(50/50) на фигуре в своей стойке с переднего и заднего канта

30

СИЗ, маты по бокам, сход в опилки

 

Отработка поперечного скольжения на фигуре лицом вперед с переднего и заднего кантов

30

 

3

Заключительная часть: Статические упражнения

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

Правильная страховка при падении с фигуры.

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 13

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении скольжений по фигурам, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам. Хорошо размять кисти рук перед 2-й частью тренировки.

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на трубе:  запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия.

Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия.

 

20

Контроль равновесия после прыжка. Стабильное удержание баланса.

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч  с разворотом на 180 градусов с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча

20

СИЗ! Маты!

Стабильный контроль, без раннего ухода

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами.

Удержание равновесия в поперечной стойке

Удержание равновесия с переносом веса тела на правую/левую ногу(перекат)

То же самое в стойке свич

Прыжок с разворотом на 180

20

Больше времени на упражнение перекат.

 

Отработка прямого скольжения(50/50) на фигуре во всех стойках с переднего и заднего канта

20

СИЗ, маты по бокам, сход в опилки

 

Отработка поперечного скольжения на фигуре спиной вперед с переднего и заднего кантов

20

 

 

Отработка захода на фигуру с разворотом на 180

20

 

3

Заключительная часть: Статические упражнения

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 14

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении скольжений по фигурам, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к нагрузкам. Кисти!

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Упражнения на трубе:  запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия.

Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия и спрыгивания с разворотом на 180

 

20

Контроль равновесия после прыжка. Стабильное удержание баланса. Ровное спрыгивание с понижением центра тяжести.

 

Упражнения с гимнастическим мячом:

Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч  с разворотом на 180 градусов с удержанием равновесия с фиксацией мяча

Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча и спрыгивания с разворотом на 180

20

СИЗ! Маты!

Стабильный контроль, без раннего ухода

 

Упражнения на баланс – борде:

Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами.

Удержание равновесия в поперечной стойке

Удержание равновесия с переносом веса тела на правую/левую ногу(перекат)

То же самое в стойке свич

Прыжок с разворотом на 180

20

 

 

Отработка прямого скольжения(50/50) на фигуре во всех стойках с переднего и заднего канта

20

СИЗ, маты по бокам, сход в опилки

 

Отработка поперечного скольжения на фигуре спиной и лицом вперед с переднего и заднего кантов

20

 

 

Отработка захода на фигуру с разворотом на 180 и сходов на 180.

20

 

3

Заключительная часть: Статические упражнения

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

 

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 15

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения                                     Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

 

Задачи тренировки: общая –  развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении трюков слоуп-стайла, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

Части занятия и их содержание

мин

Методические указания

1

Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ

15

Подготовить организм к

2

Основная часть: развитие КС

 

 

 

Подготовка соревновательной программы на первую часть слоуп-стайла (скольжение), 3-4 трюка

30

На выбор. Сиз. Маты.

Соревновательный метод. Номера, оценки. Видео.

 

Подготовка соревновательной программы на вторую часть слоуп стайла и биг эйр (прыжки), 3-4 трюка

60

На выбор. Сиз. Контроль подушки. Соревновательный метод. Номера, оценки, видео.

3

Заключительная часть: Статические упражнения

10

 

 

Растяжка

10

 

 

Итоги и краткий анализ  тренировки

 

Анализ соревнований и видео.

 

Применение рекомендуемого комплекса средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда,  показало высокую эффективность, когда во время занятий наблюдалось  улучшение   техники исполнения трюков, увеличение сложности технических элементов, а в дальнейшем происходил значительный прирост спортивных результатов.

3.2. Анализ показателей координационных способностей сноубордистов 13-14 лет  экспериментальной группы

Эффективность тренировочного процесса с применением комплекса средств и методов для развития общих и специальных КС в исследовании подтвердилась результатами тестирования спортсменов.

Тест №1 «Запрыгивания на трубу с разворотом» - упражнение имитационного характера, выполняемое спортсменом на соревнованиях слоуп-стайл при заходе  и сходе на фигурах скольжения. При выполнении упражнения  необходимо запрыгнуть на трубу высотой 50-60 см и диаметром 50-80 мм с разворотом на 180 градусов и удерживать равновесие не менее 3 с. Спрыгивание должно быть так же контролируемым. Выполняется из положений стоя лицом и спиной к трубе по 5 раз. За каждый удачно выполненный прыжок спортсмен получает 10 баллов.

Тест №2 «Статический тест на выявление общих КС» - тест на оценку общих КС. Выполняется на бревне на цепях.  Подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза – стоять 10 с. За каждую секунду спортсмен получает 10 баллов.

Тест №3 «Запрыгивания на мяч» - упражнение имитирующие приземление спортсмена при приземлении с трамплина или хафпайпе. Задача запрыгнуть на мяч и удержать равновесие до 3 с. Выполняется в 10 прыжков. За каждый удачный прыжок спортсмен получает 10 баллов.

Тест №4 «Комплекс упражнений на батуте» - оценка КС в безопорном положении, упражнения имитирующие исполнение трюка в воздухе, после выхода с трамплина, в биг эйре, слоуп-стайле и хафпайпе. Технические элементы в данном тесте выстроены по принципу от простого к сложному.

Тесты выполнялись дважды: в начале и в конце педагогического эксперимента в соревновательной обстановке.   Результаты тестирования спортсменов до и после  педагогического эксперимента представлены в таблице.

 

 

Таблица

Сравнительный анализ уровня развития общих и специальных КС сноубордистов - акробатов 13-14 лет, до и после педагогического эксперимента.

 

 

 

Тест № 1

Тест № 2

Тест №3

Тест № 4

Общие результаты

До

После

До

После

До

После

До

После

До

 

После

1

ИД

40

90

20

50

10

70

70

100

35

77,5

2

ЯС

30

80

20

40

20

70

50

100

30

72,5

3

ГА

30

80

0

30

0

50

40

70

17,5

57,5

4

ПП

10

60

0

40

0

60

40

80

12,5

60

5

СИ

50

90

0

70

10

90

60

80

27,5

82,5

6

ДА

30

80

10

40

10

60

50

90

25

67,5

7

РК

40

70

10

60

0

70

60

80

27,5

70

8

МТ

20

50

0

30

0

40

50

80

17,5

50

9

ЛЕ

40

50

20

40

10

40

40

80

27,5

52,5

10

МИ

40

70

10

30

10

80

50

80

27,5

65

11

ЛА

40

80

30

70

20

90

50

80

35

80

12

АА

10

70

0

30

0

30

30

70

10

50

13

АЮ

50

90

20

60

20

80

70

100

40

82,5

14

СА

40

80

20

70

10

70

50

90

30

77,5

 

Сравнивая итоговые результаты экспериментальной группы, после эксперимента мы обнаружили, что во всех тестах  группа достоверно превосходит свои же результаты до эксперимента.

Достоверность изменения результата мы оценивали с помощью вычисления значения t-критерия Вилкоксона при помощи следующего алгоритма:

1.         Вычислим разности между индивидуальными значениями показателя после проведения эксперимента и до него.

2.          Для полученных разностей найдём их модули и произведём их ранжирование в порядке возрастания.

3.         Отметим ранги, соответствующие сдвигам в нетипичном направлении. Например, если в большинстве случаев после проведения эксперимента наблюдалось увеличение измеряемого параметра, то его уменьшение следует считать нетипичным сдвигом.

После выполнения указанных действий исходную таблицу можно представить следующим образом.

 

 

 

Измерение до эксперимента

Измерение после эксперимента

Разность показателей

Модуль разности

Ранг модуля разности

1

ИД

35

77,5

42,5

42,5

7

2

ЯС

30

72,5

42,5

42,5

7

3

ГА

17,5

57,5

40

40

10,5

4

ПП

12,5

60

47,5

47,5

2,5

5

СИ

27,5

82,5

55

55

1

6

ДА

25

67,5

42,5

42,5

7

7

РК

27,5

70

42,5

42,5

7

8

МТ

17,5

50

32,5

32,5

13

9

ЛЕ

27,5

52,5

25

25

14

10

МИ

27,5

65

37,5

37,5

12

11

ЛА

35

80

45

45

4

12

АА

10

50

40

40

10,5

13

АЮ

40

82,5

42,5

42,5

7

14

СА

30

77,5

47,5

47,5

2,5

 

Эмпирическое значение критерия определяется как сумма рангов, соответствующих нетипичным сдвигам. В нашем исследовании  НЕ МЕЕТСЯ подобных сдвигов, следовательно, гипотеза об эффективности применения в тренировочном процессе   комплекса средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов-акробатов 13-14 лет подтвердилась полностью.

Таким образом, тестирование спортсменов в начале и в конце педагогического эксперимента показало положительную динамику роста уровня  КС  сноубордистов-акробатов. Есть основание утверждать, что учебно-тренировочный процесс, с применением данного комплекса средств и методов развития КС, является эффективным, так как результаты  тестов у спортсменов экспериментальной группы, достоверно лучше, чем до применения комплекса. Можно утверждать, что применение данного комплекса положительно влияет на развитие КС спортсменов и способствует повышению спортивных результатов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ 

1.Изучив научно-методическую литературу, мы выяснили, что средний школьный возраст ребенка - это возраст глубоких качественных изменений всех систем организма, его совершенствование. Для развития  координационных способностей наиболее благоприятен младший школьный возраст, то есть сенситивный период развития КС к 13-14 годам уже прошел. Тем не менее, координация движений у подростков 13-14 лет тренируема, и дети легко поддаются воздействию педагогического процесса. Развитые координационные способности сохраняются в течение сравнительно длительного срока. Между уровнем физического развития детей и уровнем развития их координационных способностей не существует взаимосвязи, и поэтому надо заниматься упражнениями, направленными на развитие координации движений, со всеми учащимися без ограничений. Чтобы качественно строить работу с этой категорией спортсменов, тренеру необходимо иметь глубокие знания по анатомии, физиологии, психологии ребенка.

2. Изучив научно-методическую литературу, мы выяснили, что координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. Выделяют специальные, специфические и общие КС. Основными методами оценки КС служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов. Основным методом диагностики КС спортсменов на сегодняшний день являются специально подобранные двигательные  тесты.  Проанализировав методы развития координационных способностей, мы пришли к выводу, что для развития КС детей среднего школьного возраста используют разнообразные методы. А методы строго регламентированного упражнения, методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения являются главными методами развития КС, а также игровой и соревновательный методы. Наиболее эффективными средствами воспитания координационных способностей у спортсменов среднего школьного возраста являются  физические упражнения имитационного характера.

3. Мы разработали экспериментальный комплекс упражнений для развития координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.  В него вошли имитационные упражнения, акробатические упражнения, упражнения на совершенствование координационных способностей и развитие внимания, ловкости, равновесия, точности движений в условиях максимально приближенных  к реальным.   Эффективность применения данного комплкеса  развития КС  в исследовании подтвердилась результатами тестирования спортсменов. Тестирование спортсменов экспериментальной группы в начале и в конце педагогического эксперимента показало положительную динамику развития общих и специальных  КС сноубордистов-акробатов 13-14 лет.  Сравнивая итоговые результаты, мы обнаружили, что после внедрения в учебно-тренировочный процесс данного комплекса,  во всех тестах результаты тестирования КС экспериментальной группы достоверно  лучше, чем до его применения.

Таким образом, гипотеза нашего исследования подтверждена полностью.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.         Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 2000.

2.         Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. - М.: «ФиС», 2001.

3.         Блинов Н.Г., Игишева Л.Н. Практикум по психофизиологической диагностике. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

4.         Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: Физическая культура и спорт, 2005.

5. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического       воспитания  и  спорта. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. 

6.         Вавилова Е.Н. Особенности проявления двигательных качеств у детей и подростков // Роль физического воспитания в подготовке детей к школе: Сб. науч. тр./ Под ред. Ю.Ф. Змановского и Н.Т. Тереховой. - М., 2000.

7.         Васильева О.Н., Леонова Л.А. Особенности выработки точностного движения у детей среднего школьного возраста. // Новые исследования по возрастной физиологии. - 2000. - № 114.- С. 101-105.

8.         Волков Л.В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. д-ра пед. наук. - М., 2008.

9.         Волкова Л.М. Влияние упражнений разной направленности на развитие физических качеств школьников: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 2003.

10.      Вопросы биомеханики физических упражнений. Сб. научн. трудов. - Омск, 2002. С. 24-32.

11.      Давыдов С.Ю. Морфофункциональные показатели и развитие моторики у детей 12-14 летнего возраста различных типов конституций.// Теория и практика физической культуры. 2005.- №11.- с.39-43.

12.      Гогунов Е.H., Мартъенов Б.Н. Психология физического воспитания и спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

13.      Григорян Э.А. Двигательная координация школьников в зависимости от возраста, пола и занятий спортом: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Киев, 2006.

14.      Двигательные качества и моторика их развития у младших школьников. / Сост. Н.А. Ноткина. - СПб: Образование, 2003.

15.      Евстафьев Б.В. Понятийный словарь по физической культуре и спорту. - Л., 2000.

16.      3имницкая Р.Э. Нормирование нагрузок, направленных на развитие координационных способностей школьников на уроках физической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Минск, 2003.

17.      Ильин Е.П. Двигательная память, точность воспроизведения амплитуды движений и свойства нервной системы // Психомоторика Сб. научн. трудов. - Л., 2006.

18.      Ильин Е.П. Ловкость - миф или реальность? // Теория и практика физической культуры. -2002. - № 3. - С. 51-53.

19.      Кабанов Ю.М. Методика развития равновесия у детей школьного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Минск, 2002.

20.      Карпеев А. Г. Методологические аспекты изучения координационных способностей // Вопросы биомеханики физических упражнений. Сб. научн. трудов. - Омск, 2002.- С. 24-32.

21.      Кечетжиева А., Банкова М., Чиприянова М. Обучение детей художественной гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 2005.

22.      Контрольные упражнения для оценки координационных возможностей юных спортсменов: Метод. рекомендации. - Минск, 2001.

23.      Коссов А. И. Психомоторное развитие старших школьников (методические разработки). - М., 2009.

24.      Кофман П.К. Настольная книга учителя физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2008.

25.      Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: Физкультура и спорт, 2008.

26.      Лях В.И. Понятие «координационные способности» и «ловкость» // Теория и практика физической культуры. -2003. - №8. - С. 44-46.

27.      Лях В.И. Анализ свойств, раскрывающих сущность понятия «координационные способности» // Теория и практика физической культуры. -2004. - №1.- С. 48-50.

28.      Лях В.И. Развитие координационных способностей в школьном возрасте // Физкультура в школе. -2007. - № 5. - С. 25-28.

29.      Лях В.И. О классификации координационных способностей // Теория и практика физической культуры. -2007. - №7.- С. 28-30.

30.      Лях В.И. Координационные способности школьников. - Минск: Полымя, 2001.

31.      Лях В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте // Теория и практика физической культуры. -2000. - №3. -С. 15-18.

32.      Лях В.И. Критерии определения координационных способностей //Теория и практика физической культуры. -2001. - №11. - С. 17-20.

33.      Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практика физической культуры. -2005. - №11.

34.      Майорова Л.Т., Лопина Н.Г. Закономерности развития координационных способностей у детей 11-14 лет. / Под ред. В.И. Усакова. - Красноярск, 2006.

35.      Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001.

36.      Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2009.

37.      Менхин Ю.В. Физическая подготовка к высшим достижениям в видах спорта со сложной координацией действий: Автореф. дис. д-ра. пед. наук. - М., 2000.-48 с.

38.      Минаева Н.А. Приёмы определения координационных способностей юных гимнастов //Ежегодник: Гимнастика. - М.: Физическая культура и спорт, 2003. - Вып.1.- С. 22-24.

39.      Минаева Н.А. Педагогическая характеристика проявления координационных способностей гимнастов // Ежегодник: Гимнастика. - М.: Физическая культура и спорт, 2004. - Вып.1. - С. 29-32.

40.      Михайлович Г.Н. Двигательное развитие детей школьного возраста  в связи с ориентацией к сложнокоординационной спортивной деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 2002.

41.      Мир движений мальчиков и девочек. Методическое пособие для руководителей физического воспитания школьных учреждений. - Санкт-Петербург: «Детство-Пресс», 2001.

42.      Назаров В.П. Координация движений у детей школьного возраста. -М.: Физкультура и спорт. 2009.

43.      Наука в олимпийском спорте. - 2000. - №1.- С. 53-59.

44.      Панов В.А. Методика развития координационных способностей детей  среднего школьного возраста на основе применения стандартной тренировочной программы: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 2006.

45.      Пидоря A.M., Годик М.А., Воронов А.И. Основы координационной подготовки спортсменов. - Омск, 2002.

46.      Платонов В.Н., Булатова М.М. Координация спортсмена и методика её совершенствования: Учебно-метод. пособие. - Киев, 2002.

47.      Приймаков А.А., Козетов И.И. Закономерности развития и совершенствования координации движений у детей 11-14 лет. // Наука в олимпийском спорте. - 2000. - №1.- С.53-59.

48.      Психомоторика: Сб. научн. трудов / Б.А. Ашмарин, Е.П. Ильин. - СПб, 2006.

49.      Развитие равновесия у детей школьного возраста: Метод, рекомендации. - Минск, 2001.

50.      Рунова М.А. Двигательная активность ребенка. - М.: «Мозайка-синтез», 2000.

51.      Сальников В.А. Способности в сфере спортивной деятельности // Научные труды: Ежегодник. - Омск, СибГАФК, 2006.

52.      Современные научные исследования и передовой опыт решения проблем физического и психического здоровья школьников. / Под ред. В.И. Усакова. - Красноярск, 2006. С.37-40.

53.      Стамбулова Н.В. Исследование развития психических процессов и двигательных качеств у школьников 12-14 лет: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Л., 2008.

54.      Сулейманов И.И. Основы воспитания координационных способностей: Лекция. - Омск: ОГИФК, 2001.

55.      Суянгулова Л.А. Совершенствование координационных способностей рук детей школьного возраста: Автореф. Дис. канд. пед. наук. - Омск, 2006. -19 с.

56.      Сулейманов И.И. Общее физкультурное образование: Учеб. Т. 1. Школьное физкультурное образование. Ч. 3. – Омск: СибГАФК, 2000.

57.      Суслов Ф.П. Теория и методика спорта. - М.: ФиС, 2007.

58.      Теория и практика физической культуры. 2004. - № 1. С. 48-50.

59.      Теория и практика физической культуры. 2000. - №3. С. 15-18.

60.      Управление движением. / Под ред. А.А. Митькина. - М., Наука, 2000.

61.      «Физическая культура в школе». - 2000, №1. - С. 5.

62.      Филиппович В.И. Двигательная ловкость // Легкая атлетика, 2000. - №7. - С. 12-16.

63.      Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

64.      Художественная гимнастика. // Спорт в школе. - 2006. - №27.- С.6-11.

65.      Художественная гимнастика. Учебник для институтов физ. культуры. / Под ред. Лисицкой Т.С. - М.: Физкультура и спорт, 2002.


ДЕТАЛИ ФАЙЛА:

Имя прикрепленного файла:   Воспитание координационных способностей у сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах.zip

Размер файла:    1.17 Мбайт

Скачиваний:   102 Скачиваний

Добавлено: :     10/28/2016 11:26
   Rambler's Top100    Š ⠫®£ TUT.BY